Período Pré-Natal

Quais os factores de risco numa gravidez?

• Idade superior a 35 anos
• História familiar de malformações ou doenças congénitas como a toxoplasmose
• Grávida com doenças como diabetes, hipertensão, epilepsia, artrite reumatóide, problemas cardíacos, renais ou da tiróide
• Infecções de transmissão sexual como a sífilis ou a sida
• Problemas de obesidade ou baixo peso.

Quais os cuidados a ter durante a gravidez?

• Ter cuidados com a higiene. É importante aplicar um creme hidratante ou óleo de amêndoas doces no corpo após o duche.
• Cuidar da higiene oral, sendo que a altura ideal para ir ao dentista é entre o quarto e o sexto mês de gestação.
• Se o médico não desaconselhar pratique exercício físico, ainda que com alguma moderação e sem esforços excessivos. Caminhar é um bom exercício durante a gravidez. 
• Repousar com as pernas elevadas, principalmente quando as sentir inchadas.
• Evite fumar, consumir drogas, álcool ou medicamentos não prescritos pelo seu médico. O consumo destas substâncias pode trazer problemas graves ao bebé.
• Ter uma alimentação variada e equilibrada pois é através de si que alimentará o seu bebé. Deve alimentar-se várias vezes ao dia, pouco de cada vez. O importante é apostar na qualidade e não na quantidade.
• Deve informar-se junto do seu médico se é, ou não imune à toxoplasmose, pois esta doença transmite-se através de alimentos mal lavados ou mal cozinhados. Para prevenir é fundamental:
• Lavar muito bem os alimentos que come crus.
• Preparar e cozinhar os alimentos de forma simples.
• Retirar sempre a gordura da carne e evitar as partes queimadas.
• Beber cerca de 1,5L de água por dia.
• Beber cerca de 0,5L de leite ou derivados.
• Reduzir o consumo de alimentos com demasiado sal ou muito condimentados.

Além disso existem alguns alimentos que deve evitar, entre eles:

• Queijo fresco de leite não pasteurizado
• Mariscos
• Carne mal passada
• Café, chá, álcool e bebidas com gás
• Doces e bolos

BOAS PRÁTICAS PARA UMA GRAVIDEZ TRANQUILA!